Logo no.femininebook.com
Fitness 2023

Capoeira: what é, benefícios and how to startçar

Innholdsfortegnelse:

Capoeira: what é, benefícios and how to startçar
Capoeira: what é, benefícios and how to startçar
Anonim

Capoeira er et brasiliansk kulturuttrykk som kombinerer kampsport, musikk, akrobatikk og dans for å utføre raske, komplekse og unike slag og bevegelser som krever mye styrke og kroppsfleksibilitet. Capoeira-utøvere har generelt utmerket fysisk form og velvære, ettersom akrobatikken og bevegelsene ikke bare stimulerer kroppen, men også personligheten og den mentale tilstanden.

På denne måten kan praktiseringen av capoeira gi fysiske og psykologiske fordeler for personen, som å redusere stress og angst, forbedre selvtilliten og forbedre fleksibiliteten og kroppsstyrken, for eksempel.

Fordeler med capoeira for helse

De viktigste fordelene med capoeirapraksis er:

1. Utvikler kroppsstyrke og fleksibilitet

Under øvelsen av capoeira er det nødvendig å bruke armer, hender og mage hyppig for å kunne utføre akrobatikk og smidige positurer, noe som resulterer i en konstant bruk av musklene i den øvre delen av kroppen. Denne hyppige bruken av muskler stimulerer muskelfibre og øker blodstrømmen, forbedrer muskelstyrken og fører til rask vekst i muskelvolum.

I tillegg, ved å utføre komplekse bevegelser, utvikler capoeira-utøvere ekstraordinær fleksibilitet over tid, noe som ikke bare gir mulighet for vanskeligere figurer, men også reduserer risikoen for skade.

2. Reduserer stress og angst

Capoeira fremføres til lyden av musikk, som følger en rytme som ligner kroppsbevegelsen, på denne måten føler capoeira-utøveren en følelse av kroppslig og mental avslapning, selv etter å ha utført vanskelig akrobatikk.

Etter capoeira-trening begynner kroppen fortsatt å frigjøre en stor mengde endorfiner, som er nevrotransmittere som er ansvarlige for å forbedre humøret.

Et annet godt alternativ for å slappe av og lindre angst er bruken av hjemmemedisiner mot stress.

3. Hjelper å gå ned i vekt

For å gjøre capoeira vellykket, kreves det mye energi, fordi kroppen er i konstant bevegelse under utøvelse av denne typen sport. Dette, kombinert med de gjentatte bevegelsene i akrobatikken, gjør capoeira til en intens kondisjonstrening, som øker fettforbrenningen betraktelig, selv etter at capoeiraøkten er over.

4. Forbedrer selvtillit og selvtillit

Capoeira er en perfekt måte å forbedre selvtillit og selvtillit på, fordi det, i tillegg til å forbedre fysisk form, også gir en følelse av mot når du allerede mestrer noen av de mer komplekse kroppsbevegelsene.

5. Fremmer sosial interaksjon

Vanligvis fungerer capoeiragrupper som en familie, der det er en stor ånd av hjelp for å forbedre kroppsbevegelser og akrobatikk. I tillegg, siden det trengs flere personer for å lage capoeira roda, er det også mulig å møte nye mennesker fra forskjellige steder og kulturer.

Kom i gang

Det viktigste for å begynne å praktisere capoeira er å ha viljen og velge en sertifisert skole, som ikke krever noen form for erfaring eller spesifikke ferdigheter. Under de første capoeira-øktene læres de tekniske aspektene og de grunnleggende defensive bevegelsene, og over tid, angrepsbevegelsene, som er mer komplekse.

For å begynne å trene capoeira er det ikke nødvendig å ha en bestemt type klær, det anbefales i begynnelsen å bruke behagelige klær, som for eksempel joggebukser og t-skjorte.Først etter en tid kan det være nødvendig å kjøpe treningens offisielle uniform, spesielt når du representerer gruppen i konkurranser.

Populært emne